La sophrologie a créé dans les années 60 par un neuropsychiatre en quête de solutions efficaces et alternatives aux traitements psychiatriques lourds (coma insulinique ou électrochocs).
Après différents voyages à travers le monde, Alfonso Caycédo créé une méthode inspirée et condensée de différents courants : Yoga, hypnose, Zen Japonais, médiation, Phéménologie existancielle.
C’est à travers des outils simples et non moins efficaces (la respiration, le relâchement des tensions corporelles, le focal sur le positif), que le sophronisant pourra facilement s’approprier la méthode afin de l’utiliser partout tout le temps.
Il s’agit d’une thérapie dite brève, qui permet à tout un chacun d’améliorer sa qualité de vie, sa relation à soi, et aux autres.
Seule fonction du système autonome que nous pouvons piloter, la respiration est un outil doté d’un incroyable potentiel que la nature nous a offert, en oubliant le guide d’utilisation ! Bien maîtrisée, elle agit sur la fréquence cardiaque, la tension artérielle, les tensions musculaires, l’élimination des déchets, la digestion… Reprendre le contrôle de sa respiration, c’est reprendre le contrôle de sa vie, en ralentissant le flot des pensées et en s’ancrant dans le moment présent.
Sous l’effet du stress, des tensions musculaires s’accumulent et se cristallisent dans des zones du corps qui deviennent douloureuses. La décontraction musculaire permet de prendre conscience de ces tensions, physiques et mentales, afin de relâcher à la fois corps et esprit, et ainsi retrouver un équilibre général. En concentrant son attention sur les sensations du corps, on se libère de nos pensées envahissantes pour n’écouter que nos ressentis corporels qui guident nos choix avec justesse.
Notre corps ne fait aucune différence physiologiquement entre ce que nous vivons réellement et ce que nous nous visualisons en train. Les effets que peuvent provoquer nos cauchemars en sont le meilleur exemple ! Ainsi, visualiser de façon positive un événement qui nous angoisse, provoquera une libération des hormones du plaisir et permettra d’aborder plus sereinement cet événement, avec beaucoup moins de stress.
La sophrologie est accessible à tous — enfants, adolescents, adultes, séniors – et s’adapte à chacun en fonction de son âge, sa mobilité, ses problématiques et ses objectifs. Elle peut être pratiquée en groupe ou en individuel, en position assise ou debout, et dans certains cas, allongée. Elle ne nécessite ni tenue, ni matériel particulier.
Incubateur d’équilibre, catalyseur d’harmonie
Laetitia Chazal, sophrologue