sophro groupe extr 2

Séance en groupe

La sophrologie pour les adultes

Les séances col­lec­tives per­mettent un accom­pa­gne­ment sur la durée, un tra­vail en pro­fon­deur, en vue d’améliorer sa qua­li­té de vie.

La pra­tique col­lec­tive répon­dra à des pro­blé­ma­tiques com­munes. Si les séances sont col­lec­tives, l’expérience, elle, reste unique et propre à cha­cun. Les exer­cices évo­luent au rythme du groupe, en fonc­tion des retours de cha­cun. Consti­tué de 10 per­sonnes maxi­mum, le groupe per­met de créer un lien par­ti­cu­lier entre ses membres, tou­jours dans la bien­veillance et le non-juge­ment, défi­nit par un cadre.

Quelques exemples de problématiques :

Relation à soi

Se consa­crer un temps. Gui­der son souffle. Réduire le flot de pen­sées. Relâ­cher les ten­sions. Conscien­ti­ser son corps. Appri­voi­ser ses émo­tions, Décou­vrir ses besoins. Prendre conscience de ses qua­li­tés, de ses res­sources, de ses valeurs. Déve­lop­per sa confiance et son estime. Prendre conscience de ses poten­tiels, accroître son auto­no­mie, sa responsabilité. 

Relation aux autres

Déve­lop­per sa flexi­bi­li­té, son adap­ta­bi­li­té. Prendre du recul sur les cri­tiques et les juge­ments. Accueillir les émo­tions de l’autre. Déve­lop­per son empa­thie Accueillir avec objec­ti­vi­té les points de vue dif­fé­rents. S’affirmer, apprendre à poser ses limites.

Relation au monde

Adop­ter une vision plus objec­tive, en dehors de nos filtres et condi­tion­ne­ments. Sor­tir des croyances limi­tantes. Accueillir les impré­vus. Rela­ti­vi­ser, lâcher prise. Conser­ver sa confiance et sa séré­ni­té en toute situa­tion. Accroître son opti­misme, son enthou­siasme et sa gratitude. 

Les séances

Déroulement d’une séance en groupe pour adulte

Les séances se déroulent en 3 temps :

Le feed­back : chaque séance débute avec un retour d’environ 15 mn : un mot, un res­sen­ti, un sen­ti­ment, une émo­tion, une prise de conscience. Ceci me per­met d’ajuster la séance pré­vue en amont en fonc­tion de là où le groupe en est.

Le corps de séance : sophro­ni­sa­tion (détente mus­cu­laire du corps gui­dé par ma voix qui pour obte­nir la détente psy­cho­so­ma­tique et induire l’état de conscience modi­fié), relaxa­tions dyna­miques (sti­mu­la­tions cor­po­relles syn­chro­ni­sées à la res­pi­ra­tion), visua­li­sa­tions positives.

Phé­no­des­crip­tion : retour sur le vécu de la séance, afin d’en faci­li­ter la prise de conscience. (Non obli­ga­toire, il est riche, car le par­tage de cer­tains per­met la prise de conscience des autres.)

En séance col­lec­tive, un cadre strict de confi­den­tia­li­té, de non juge­ment et de bien­veillance est posé, per­met­tant les échanges dans la confiance.

Consti­tuez votre groupe !

Vous avez envie de vous retrou­ver entre col­lègues, parents, amis, une fois par semaine à tra­vers un moment convi­viale pour évo­luer et che­mi­ner ensemble ? Pour un tri­mestre ou pour l’année, à par­tir de 6 par­ti­ci­pants, vous pou­vez com­po­ser votre propre groupe, au cabi­net ou à votre domi­cile si l’espace s’y prête.

Groupe

Adultes
15 la séance
  • Durée d’une séance : 1h 
  • For­fait annuel : 360 € l’année
    (soit 10 € la séance) * 
  • For­fait tri­mes­triel : 130 € le tri­mestre
    (soit 13 € la séance) 
Une difficulté ? 
Expé­ri­men­tez la sérénité 


Incu­ba­teur d’équilibre, cata­ly­seur d’harmonie

Lae­ti­tia Cha­zal, sophrologue